Így kerüld el a jógás sérüléseket
Így kerüld el a jógás sérüléseket

Így kerüld el a jógás sérüléseket

Aki egy ideje már rendszeresen jógázik, elképzelhető, hogy találkozott már remélhetőleg inkább kisebb, mint nagyobb sérülésekkel (a túlnyújtás miatti húzódásoktól kezdve a túlerőltetésen át egészen komoly problémákig, bordatörésekig-izomszakadásokig  hosszú lehet a...

Tovább olvasom

Térdkímélő jóga
Térdkímélő jóga

Térdkímélő jóga

Térdsérülés, vagy csuklóproblémák esetén sem kell lemondanunk a jógagyakorlásról! Találtam egy szuper összeállítást a Yoga International oldalán, amely ugyanúgy erősít-nyújt, akár egy dinamikus gyakorlatsor, és nemcsak a térded, de a csuklód is óvja a lent...

Tovább olvasom

Hogyan növeli a jóga a teljesítőképességed – a munkahelyeden
Hogyan növeli a jóga a teljesítőképességed – a munkahelyeden

Hogyan növeli a jóga a teljesítőképességed – a munkahelyeden

Tarthatatlannak tűnő határidők, az inboxod folyamatos pittyegése, személyes ellentétek a munkatársakkal…hiába, a modern élet megnehezíti a mindennapokat a munkahelyen is, és ebben a feszült környezetben gyakran nehéz kezelni a prioritásokat és bizony kihívás hatékonynak lenni.   A feladatok tengerében a figyelmed, és az energiád is szétforgácsolódik, csak a rossz dolgokra fókuszálsz. Ha...

Tovább olvasom

A nagy jógamatrac-választó
A nagy jógamatrac-választó

A nagy jógamatrac-választó

Több alkalommal leírtam már, hogy amint kezd elmélyülni a kapcsolatod a jógával, előbb-utóbb igényed lesz egy olyan jógaszőnyegre, ami megbízható társad a gyakorlásban. Bár a legtöbb jógastúdióba nem kell saját matracot vinned, de higiéniai szempontokat mérlegelve és az otthoni gyakorlás miatt is, mondjuk ki: kell egy jó...

Tovább olvasom

7 hasznos tanács kezdő jógázóknak
7 hasznos tanács kezdő jógázóknak

7 hasznos tanács kezdő jógázóknak

Azt tapasztalom, hogy a környezetemben egyre többeket érdekel a jóga, szinte menő lett jógázni járni, de sokan még mindig nem tudják, hogyan is vágjanak bele. Rengeteg különböző óra, stúdió között lehet válogatni, sőt, egyre több fitneszterem kínálatában találkozhatunk jógaórákkal, így a bőség zavara az érdeklődőt kihívás elé állíthatja. Ha te is így...

Tovább olvasom

Csak egy ászana a jobb alvásért
Csak egy ászana a jobb alvásért

Csak egy ászana a jobb alvásért

Szeretnél még kipihentebben ébredni, jobban aludni? Kezdj el jógázni! Egy, az álmatlansággal foglalkozó tudományos kutatás is igazolja, hogy azok az emberek, akik 8 héten keresztül gyakorolták a jógát, jobban és hosszabb ideig tudtak aludni, mint nemjógázó társaik. Ám ha túl elfoglalt vagy a napi jógagyakorláshoz, akkor is van remény: csupán egy...

Tovább olvasom

7 ok, amiért a yin jógát feltétlenül ki kell próbálni
7 ok, amiért a yin jógát feltétlenül ki kell próbálni

7 ok, amiért a yin jógát feltétlenül ki kell próbálni

Nem is tudom, hogyan maradhatott ki az újévi terves listámról a yin jóga. Én ugyan a dinamikusabb típusú jógagyakorlást kedvelem, de úgy gondolom, nem árt időnként kipróbálni mást is: a yin lassúsága, megnyugtató csendessége biztosan újszerű élmény lesz, és épp most találtam egy cikket is a doyouyoga oldalán, ami csokorba gyűjtötte...

Tovább olvasom

Jógázd ki a másnaposságot!
Jógázd ki a másnaposságot!

Jógázd ki a másnaposságot!

Először is, annál jobb tanácsot nem adhatok másnaposság ellen, hogy ne igyál (túl sokat). Ám ha mégsem sikerül mértékletességet gyakorolnod, akkor olvasd el és próbáld ki, memorizáld ezt a pár egyszerű ászanát még ma, hogy a szilveszteri buli után már könnyen és gyorsan regenerálódhass. Ha már megtörtént a baj, akkor lassan,...

Tovább olvasom

Inspiráló téli képek – avagy éljen a snowga!
Inspiráló téli képek – avagy éljen a snowga!

Inspiráló téli képek – avagy éljen a snowga!

Ha hot jóga már létezik, a tél beálltával itt az ideje a havas jógának, vagyis a snowga-nak (magyarul lehetne akár hóga is!). Nekünk a hóesésre itthon ugyan még várni kell, de a tengerentúlon már tartanak ilyen órákat a szabadban, igaz, hogy rövidebbeket, mint egy normál jógaóra, de biztos jó...

Tovább olvasom