Heti ászana: macskapóz
Heti ászana: macskapóz

Heti ászana: macskapóz

Mára egy olyan ászanát hoztam, ami szinte mindenki számára ajánlható. Különösen akkor fogod értékelni, ha gyakran fáj a hátad, és a sok írószatal mögött, ülésben töltött óra után szeretnéd kicsit felfrissíteni a gerinced: ebben segít a macskapóz, vagy más néven...

Tovább olvasom

Teve a szőnyegen
Teve a szőnyegen

Teve a szőnyegen

Igen, a jógaszőnyegen! Nagyon praktikus, és nekem sokszor szórakoztató is tud lenni, hogy a legtöbb ászana valamilyen állatról-növényről kapta a nevét, bár azért néha elég nehéz felfedezni a gyakorlatban, hogy akkor ez a név most is honnan jött? Sokan így vannak a teve-pózzal is, nekik álljon itt egy szép kép,...

Tovább olvasom

Ászana-szerda, 6. rész
Ászana-szerda, 6. rész

Ászana-szerda, 6. rész

Egy ikonikus ászanával folytatjuk a sorozatot: a pillangótartást (baddhakónászana) nézzük meg most közelebbről. Mi, nők nagyon sok feszültséget “tárolunk” a csípő, a belső comb körül, így számunkra különösen fontos ennek a területnek a nyújtása. A térdek megnyitásával, talaj felé süllyedésével ennek a feszültségnek az elengedését támogathatod, emellett ez a póz...

Tovább olvasom

Ászana-szerda, 3. rész
Ászana-szerda, 3. rész

Ászana-szerda, 3. rész

Múlt héten a tádászanát, azaz a hegytartást bontottuk le, menjünk tovább az uttanászanával, amivel úgy is találkozhatunk, hogy előrehajlás állásban, vagy állásból előredöntés. Ugyan egyszerűnek tűnik, mert a -sérveseket kivéve – ki ne tudna előrehajolni? Mégis érdemes odafigyelni az uttanászana helyes kivitelezésre, hogy inkább a jótékony hatásai érvényesüljenek....

Tovább olvasom