Heti ászana: gyertyaállás
Heti ászana: gyertyaállás

Heti ászana: gyertyaállás

A jógában a fordított testhelyzetek gyakorlásával számos jótékony hatást gyakorol a szervezetünkre. Nem véletlen, hogy amikor Geeta Iyengart, B.K.S. Iyengar lányát arról kérdezték, hogy ha csak egy ászanára lenne ideje egy nap, melyiket választaná, a válasz így hangzott: egy fordított...

Tovább olvasom

Heti ászana: harcos 3.
Heti ászana: harcos 3.

Heti ászana: harcos 3.

Sokat írtam már itt is az egyensúlyról, és most nemcsak a fizikai értelemben vett egyensúlyra gondolok, hanem a kiegyensúlyozottságra, a mentális szinten is elérhető harmóniára. Hiszem, hogy ahogyan a fizikai testünk erős, rugalmas, hajlékony lesz, úgy alakulunk hozzá nemcsak “fejben”, hanem lélekben is: ebben segít nekünk a...

Tovább olvasom

Heti ászana: kapupóz
Heti ászana: kapupóz

Heti ászana: kapupóz

A kapupóz a törzs oldalsó izmait nyújtó tartás, és kezdők is bátran gyakorolhatják, sőt, kiváló előkészítő póz a haladóbb, álló helyzetben történő oldalra hajlításokhoz. Szankszrit néven parighasana, melyben a “parigha” előtag egy keresztpántra, vagy rúdra utal, mert az ászana teljes verziójában a test alakja egy lezárt kapura...

Tovább olvasom

Heti ászana: jógahíd
Heti ászana: jógahíd

Heti ászana: jógahíd

Egy nagyon sokoldalú hátrahajlító ászanával, a jógahíddal, vagyis a kandarászanával folytatjuk a sorozatot, amely kiváló előkészítője lehet más, energetikai szempontból különböző hatással bíró ászanáknak: például a fűtő, stimuláló hatású íjtartásnak, vagy a regeneráló hatású...

Tovább olvasom