8+1 őrült jógapóz
8+1 őrült jógapóz

8+1 őrült jógapóz

A jóga elsősorban nem arról szól, hogy feltétlenül nyolcrét hajtogassuk magunkat, de azért legyünk őszinték: sokszor tátott szájjal, megilletődötten nézegetjük a haladó gyakorlók és oktatók lélegzetelállító, akrobatikus...

Tovább olvasom

Heti ászana: széktartás
Heti ászana: széktartás

Heti ászana: széktartás

Mára egy olyan ászanát hoztam, amely alaposan megdolgoztat: nemcsak az állóképességet fejleszti, hanem a hasi szerveket is aktiválja, a hasizmokat, a láb izmait (a combizmokat, sőt még a talp apró izmait is), -ízületeit erősíti, és a testtartást is javítja. Ez még nem elég? Van tovább: a mellkast nyitja, és erősíti, valamint nyújtja...

Tovább olvasom

Heti ászana: sarokülés
Heti ászana: sarokülés

Heti ászana: sarokülés

Az ünnepek és az azokat kísérő nagy lakomák lecsengésével most egy olyan ászanát hozok, aminek számos jótékony tulajdonsága közül először is az emésztést javító hatását emelném ki: ez a sarokülés, de hívják gyémánttartásnak is, szanszkrit neve pedig a vadzsrászana. Ennek a gyakorlatnak  nagy hasznát vehetjük, ha a szokásosnál kicsit később vacsoráztunk,  és...

Tovább olvasom

Heti ászana: macskapóz
Heti ászana: macskapóz

Heti ászana: macskapóz

Mára egy olyan ászanát hoztam, ami szinte mindenki számára ajánlható. Különösen akkor fogod értékelni, ha gyakran fáj a hátad, és a sok írószatal mögött, ülésben töltött óra után szeretnéd kicsit felfrissíteni a gerinced: ebben segít a macskapóz, vagy más néven...

Tovább olvasom

Teve a szőnyegen
Teve a szőnyegen

Teve a szőnyegen

Igen, a jógaszőnyegen! Nagyon praktikus, és nekem sokszor szórakoztató is tud lenni, hogy a legtöbb ászana valamilyen állatról-növényről kapta a nevét, bár azért néha elég nehéz felfedezni a gyakorlatban, hogy akkor ez a név most is honnan jött? Sokan így vannak a teve-pózzal is, nekik álljon itt egy szép kép,...

Tovább olvasom