Tea nemcsak öt órára
A teázás kultúrája – akárcsak a jóga hagyományai – évezredes múltra tekint vissza. Gyökerei Ázsiában keresendők, különböző hagyományok, legendák is kapcsolódnak...
Szerző: O Renata
Evés-ivás jóga előtt és után
Sokan kérdezték tőlem mostanában, egyetértek-e azzal, hogy jóga előtt már 3 órával nem szabad enni? És mennyivel előtte lehet még inni? És hány litert? És utána? Összeszedtem pár gondolatot, ami nem feltétlenül egyezik a tradícióval, de saját tapasztalatom szerint hasznos lehet, ha fejlődni akarsz a jógagyakorlásban és az izmaidat is...
Így fertőtlenítsd a jógamatracod!
A baktériumok és gombák sajnos az edzőtermeket és a jógastúdiókat sem kerülik el, hiába használsz saját matracot, érdemes odafigyelni annak fertőtlenítésére is, hogy a viszketést, kellemetlen szagokat és nem utolsósorban a különböző fertőzéseket elkerüld. Ha természetes megoldást keresel, az illóolajok itt is...
Jógázz a kutyáddal
Abba most nem mennék bele, hogy őrült találmány-e a DOGA (dog+yoga), csak összegyűjtöttem pár szép jógás képet, nemcsak...
Indítsd ragyogóan a napod! – 7 perc, 8 gyakorlat a kirobbanó reggeli formáért
Nehezen ébredsz, visszahúz az ágy? Nyújtózkodj! De most egy picit figyelj oda a részletekre: ha szánsz magadra hét percet, kicsit lecsendesíted a gondolataidat, tudatosan lélegzel miközben kipróbálod ezt a pár finom nyújtást, máris egészségesebben indítod be a napodat. Ideális egy forró zuhany, vagy a reggeli edzésed után, de ha közvetlenül az ágyból...
Instant jóga vagy küldetés?
Manapság már nem ritka, hogy a népszerű jógaoktatók is kihasználják a közösségi médiafelületek kínálta marketinglehetőségeket, és egyszerre több fronton is jelen vannak, nemcsak a facebookon, instagramon, twitteren, hanem saját youtube csatornát is fenntartanak, folyamatosan tartalmakat osztanak meg, ezzel is a köztudatban tartva magukat, egyre több követőt szerezve. Nem ismeretlen már...
10 biztos jel, hogy új ruhákra van szükséged
A jóga célja alapvetően az, hogy közelebb kerülj a legigazibb, legautentikusabb énedhez, de mindehhez azért szükséged van tisztességes jógaruházatra is, amely támogatja ezt a verejtékkel borított, füstölő illatú, küzdelmekkel teli utazást. Íme tíz dolog, ami arra utalhat, hogy ideje lecserélni a kopott, vagy már túl laza, esetleg túl szűk jógaruháidat,...
Fiúkat a matracra!
Akarom mondani: a jógamatracra! Nemrégiben odajött hozzám egy lány az egyik gerincjóga-óra után, és megkérdezte, én beengedném-e az órámra a barátját is. Először nem értettem a kérdést: hát persze, miért ne jöhetne? Mert a jógán többnyire lányok vannak…-jött a válasz. Bizony, a jóga “elnőiesedése” már a nyugati kultúra hozadéka, hiszen a...
Jógázz a szép sörényért!
Egy nőnek nincs szebb gönce a hajánál – halljuk gyakran. De amikor a copfod vékonyodni kezd, érdemes kicsit több figyelmet szentelni a hajad állapotának. Magam is tapasztaltam már azt a szívszorító látványt, amikor fésülködéskor szinte maroknyi hajszál maradt a hajkefe sörtéi...
Legyen minden nap egy lefelé néző kutyád!
A dinamikus jógaórán is nagyon sokat használjuk a lefelé nőző kutyát (downward facing dog vagy adho mukha svanasana), és egyébként is ikonikus ászanának számít, de viszonylag keveset beszélünk az előnyeiről, pedig sokkal több, mint egy sima átvezető póz. Álljon itt 5 ok, amiért érdemes mindennap gondosan, odafigyelve...