Ha még nem olyan régóta jógázol, és az óra végi relaxáció még viszonylag ismeretlen terep, esetleg nehezen tudod magad átadni a teljes pihenésnek, ne aggódj, nem vagy egyedül!
A jó hír az, hogy a relaxációra való képesség fejleszthető, és amennyire furcsának tűnik is most hullapózban, hanyatt fekve, csukott szemmel feküdni a matracon, és rábízni magad az oktatód hangjára, hamarosan ez teljesen komfortos lesz és könnyedén el tudod majd magad engedni, és fogsz tudni valóban gondolatok nélkül, teljesen kiűrített fejjel pihenni. A relaxáció alatt tudatosan lazítjuk el nemcsak a fizikai testet, hanem lenyugtatjuk az elmét is. A jógagyakorlás utáni relaxációt az ászanák és a légzőgyakorlatok hatásainak elmélyítése érdekében végezzük. Mialatt ellazul a test és az elme, a szervezet élettani és energetikai folyamatai sokkal effektívebbek, így az összhatás is komplexebb. Egy hatékonyan végzett relaxációval kb. 1 órányi alvást ki lehet váltani!
Szóval ha a abban a két perces csendben, ami a totális ellazulást hivatott szolgálni, most még csak cikáznak a gondolataid, és ezeken elmélkedsz, nyugi, semmi baj nincs veled! Ne légy türelmetlen magaddal, adj időt ennek is, egyre könnyebb lesz a lazítás, és az, hogy engedd majd a gondolatid egyszerűen csak továbbsuhanni. Én is ezeken (vagy legalábbis hasonlókon) gondolkodtam anno, mikor a jógás karrierem kezdődött:
- Mit főzzek ma vacsorára?!
- Vajon becsuktam az öltözőszekrényt? De hova tettem a kulcsot?
- Esik? Vagy mi ez a zaj?
- Jesszus, itt valaki elaludt mellettem!
- Az oktató hogy számolja ki, mennyi a két perc? Magában mondja vagy van nála stopper?
- Nyomja a fejem a matrac. Nincs valahol egy párna?
- Szerintem már letelt a két perc, menjünk, sietnék!
Nektek mi volt a legvadabb gondolatotok relaxáció közben?
Még több lazulás itt:
Ha tetszett a poszt, kövess a facebookon is, ahol akár naponta találkozhatunk, olvasni-, nézni-nézegetni-, hallgatnivalót gyűjtök össze nemcsak jógáról, hanem mozgásról, egészségről, külső-belső szépségről – csak természetesen!
Iratkozz fel a hírlevelemre, hogy garantáltan ne maradj le a jógás újdonságokról, kedvezményekről
KATTINTS IDE A FELIRATKOZÁSHOZ
Vagy csatlakozz a zárt jógás facebook csoportomhoz itt, hogy elsőként értesülhess jógás eseményekről: