Relaxálj másképp – pihenő póz variációk

Relaxálj másképp – pihenő póz variációk

Relaxálj másképp – pihenő póz variációk

A legnépszerűbb pihenő pózt, a savászanát már jól ismerjük, de néha jól esik más testhelyzetekben ellazulni a jógagyakorlás után. Mutatok néhány tippet a variálásra a doyouyogá-tól, ami nektek is biztosan tetszeni fog! 

Hasonfekvésben – ezúttal ne hanyattfekvésben, hanem hasonfekvésben helyezkedj el, karokat tarthatod lazán a test mellett, vagy előrenyújtva.

hasonfekvésben
megfordítva a tradicionális helyzetet

Hanyatt fekvő pillangóban – hanyattfekvésben nyisd meg a térdeket, és zárd a talpakat. Ha soknak érzed a csípő körül, támaszd meg a térdeket, tegyél alájuk párnát mindkét oldalon!

hanyatt fekvő pillangó
pillangótartásban – fekve

Párna a térd alá – hajlítsd a térdeket, és támaszd meg őket alulról egy hengerpárnával, vagy egy összehajtogatott takaróval.

sav_terdalattparna
térdtámasszal

Fejtámasszal – tegyél párnát vagy vagy összecsavart plédet, és azon pihentesd a fejed.

sav_headsupport
fej alatt párna

Székkel –  a matrac végébe állítsd a széket, és a szék ülőkéjén pihentesd a lábszárakat.

sav_szek
széktámasszal

Falnak támasztott lábakkal – ez már biztos ismerős, tarthatod együtt a lábakat, vagy kis terpeszben, itt már volt szó róla, miért is olyan jó ez.

falnak támasztott lábakkal
hívd segítségül a falat!

Krokodilban – helyezd a tenyereket egymásra, azon támaszd meg a homlokod, ahogyan hasonfekvésben pihensz.

sav_crocodile-pose
tenyereken pihentesd a homlokod

Oldalfekvésben – savászanából fordulj valamelyik oldaladra, használhatsz párnát, hogy kitámaszd magad.

oldalfekvésben
fordulj oldalra!

Mellkasnyitó pózban – használj párnát vagy habszivacs jógatéglát hanyattfekvésben!

mellkasnyitással
a mellkasnyitáshoz használj segédeszközt

Hajlított térdekkel – húzd a lábakat telitalpra hanyattfekvésben, és támaszd őket egymásnak!

hajlított térdekkel
behajlított térdekkel, telitalpon

Nektek melyik a kedvenc variációtok? Írjátok meg kommentben, vagy töltsetek fel róla saját képet az instagramra #jogataborotthon hashtaggel. Hogy mi ez a jógatábor otthon? Az ezzel kapcsolatos bejegyzés itt olvasható. 

Forrás: doyou
kiemelt kép: Unsplash
további képek: a google képkeresőjéből

om-symbol

Ha tetszett a cikk, kövess a facebookon is, ahol akár naponta találkozhatunk, olvasni-, nézni-nézegetni-, hallgatnivalót gyűjtök össze nemcsak jógáról, hanem mozgásról, egészségről, külső-belső szépségről – csak természetesen!

facebook.com/yogapopblog

Facebook Comments Box