A legnépszerűbb pihenő pózt, a savászanát már jól ismerjük, de néha jól esik más testhelyzetekben ellazulni a jógagyakorlás után. Mutatok néhány tippet a variálásra a doyouyogá-tól, ami nektek is biztosan tetszeni fog!
Hasonfekvésben – ezúttal ne hanyattfekvésben, hanem hasonfekvésben helyezkedj el, karokat tarthatod lazán a test mellett, vagy előrenyújtva.
Hanyatt fekvő pillangóban – hanyattfekvésben nyisd meg a térdeket, és zárd a talpakat. Ha soknak érzed a csípő körül, támaszd meg a térdeket, tegyél alájuk párnát mindkét oldalon!
Párna a térd alá – hajlítsd a térdeket, és támaszd meg őket alulról egy hengerpárnával, vagy egy összehajtogatott takaróval.
Fejtámasszal – tegyél párnát vagy vagy összecsavart plédet, és azon pihentesd a fejed.
Székkel – a matrac végébe állítsd a széket, és a szék ülőkéjén pihentesd a lábszárakat.
Falnak támasztott lábakkal – ez már biztos ismerős, tarthatod együtt a lábakat, vagy kis terpeszben, itt már volt szó róla, miért is olyan jó ez.
Krokodilban – helyezd a tenyereket egymásra, azon támaszd meg a homlokod, ahogyan hasonfekvésben pihensz.
Oldalfekvésben – savászanából fordulj valamelyik oldaladra, használhatsz párnát, hogy kitámaszd magad.
Mellkasnyitó pózban – használj párnát vagy habszivacs jógatéglát hanyattfekvésben!
Hajlított térdekkel – húzd a lábakat telitalpra hanyattfekvésben, és támaszd őket egymásnak!
Nektek melyik a kedvenc variációtok? Írjátok meg kommentben, vagy töltsetek fel róla saját képet az instagramra #jogataborotthon hashtaggel. Hogy mi ez a jógatábor otthon? Az ezzel kapcsolatos bejegyzés itt olvasható.
Forrás: doyou
kiemelt kép: Unsplash
további képek: a google képkeresőjéből
Ha tetszett a cikk, kövess a facebookon is, ahol akár naponta találkozhatunk, olvasni-, nézni-nézegetni-, hallgatnivalót gyűjtök össze nemcsak jógáról, hanem mozgásról, egészségről, külső-belső szépségről – csak természetesen!